Witamy w Wims - Źródle informacji i porad z wszystkich dziedzin

Bieganie – jak zaczynać

bieganieJogging, czy w naszym języku po prostu bieganie to sport, który należy do tych najbardziej odchudzających. Uprawiać go może prawie każdy i właściwie niezależnie od warunków. Biegać można także bez przeszkód na urlopie, z dala od domu. Moda ta przybyła do nas oczywiście ze stanów i jako nieliczną spośród trendów z tamtych rejonów jest naprawdę warta uwagi.

Zawsze najgorsze są początki, jeśli chodzi o sport zasada ta jest dwa razy silniejsza. Najwięcej osób bowiem rezygnuje kilka dni po rozpoczęciu ćwiczeń, pojawiają się zakwasy, bóle mięśni i szybko pojawia się właśnie rezygnacja. Jedak już po kilku tygodniach możemy się wręcz uzależnić od sportu.

Co należy kupić

Bieganie jest sportem który wymaga wyjątkowo małych nakładów finansowych. Na samym początku wystarczą wygodne dresy i w miarę dobre buty. Szczególnie obuwie jest bardzo ważne, wiele osób bowiem popełnia ten błąd, że ćwiczą w starych butach zupełne nie przystosowanych do takich aktywności. Może to się niestety przełożyć na kontuzje, szczególnie kolan, a także na zwyczajne bąble i otarcia. Z czasem można także zainwestować w specjalny strój do biegania, który będzie dobrze odprowadzał pot a przy tym nie będzie doprowadzał do wychłodzenia organizmu.

Kiedy warto rozpocząć przygodę z bieganiem

Zdecydowanie najlepszą porą roku na rozpoczęcie biegania jest wiosna, szybko bowiem przyzwyczaimy się do ćwiczenia w temperaturach około 20 stopni, a przy tym są to najlepsze temperatury do ćwiczenia ze względu na naszą wydolność. Przez te kilka miesięcy przyzwyczaimy się także do sportu i dobrze przygotujemy do ewentualnego zimowego biegania.

Jak zacząć

Kilka pierwszych sesji biegania zawsze powinno być bardzo delikatnych, wręcz początkujący biegacz powinien unikać mocniejszego zmęczenia mięśni. Lekkie zakwasy nie są złe, ale jeśli przesadzimy na początku, to nawet chodzenie może być bolesne, co na pewno zniechęci do dalszych ćwiczeń. Zaczynamy więc od wręcz śmiesznie krótkich odcinków, aby regularnie zwiększać dystans.


Ucz swoje dzieci dba

Badania statystyczne pokazują wyraźnie, że rodzice coraz mniej uwagi poświęcają ...

Jak może wyglądać

Na pewno wiele osób kiedy słyszy hasło „szkło dekoracyjne” to ...

Terapie indywidualne

Problemy natury psychologicznej wydają się być standardem w dzisiejszych ...

Coaching to terapia

Wstydzisz się chodzić do psychologa? Niestety, ale w Polsce po ...

Jak zaoszczędzić t

Każdy, kto zajmuje się finansami swojego domu zdaje sobie sprawę, ...

Ucz swoje dzieci dba

Badania statystyczne pokazują wyraźnie, że rodzice coraz mniej uwagi poświęcają ...

Jak może wyglądać

Na pewno wiele osób kiedy słyszy hasło „szkło dekoracyjne” to ...

Terapie indywidualne

Problemy natury psychologicznej wydają się być standardem w dzisiejszych ...

Coaching to terapia

Wstydzisz się chodzić do psychologa? Niestety, ale w Polsce po ...

Jak zaoszczędzić t

Każdy, kto zajmuje się finansami swojego domu zdaje sobie sprawę, ...